Trainingsmethoden

Personal Training- individuelle Trainingsmethoden

Individualität bedeutet: ein Training, das zu den Anforderungen des Klienten passt. Florian Apler

Bodyweight-Core-Training – für Stabilität, Haltung und einen definierten Körper

Vorteile:

• überall durchführbar
• leicht zu erlernen
• zeitsparend

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist hocheffektiv und gelenkschonend. Diese Trainingsart ist einfach zu erlernen und kann auf absolut jeden Fitnessgrad abgestimmt werden. Sobald Sie die einzelnen Techniken erst einmal beherrschen, können Sie die verschiedenen Übungen auch alleine durchführen. Sie können zum Beispiel das Laufen im Park oder sonstige Outdoor-Sportarten in Ihr Trainingsprogramm integrieren. So ergänzt sich der Ausdauertrainingseffekt mit einem gezielten Körperstraffungseffekt. Ihren Körper haben Sie auch auf Reisen, Seminaren und Geschäftsreisen dabei und somit steht einem kurzen effektiven Training zu keiner Zeit etwas im Wege.

Funktionelles Training – für einen leistungsfähigen Körper bei komplexen Bewegungsabläufen im Zuge spezieller Sportarten

Vorteile:

• abwechslungsreich und vielseitig
• effektiv
• individuell

Das Functional Training wird seit über zwei Jahrzehnten erfolgreich im Profisport eingesetzt. Seine Wurzeln liegen dabei nicht in Europa, sondern in den USA. Seit etwa 5 Jahren setzt sich diese international anerkannte Trainingsmethode auch in Österreich und Deutschland immer mehr durch und wird das Training in vielen Bereichen weiter revolutionieren.

Bei einem durchdachten funktionellen Training werden die Muskeln in einer Kettenreaktion in allen drei Achsen bewegt und belastet. Die Abstimmung auf eine spezielle Sportart geschieht durch die ausgewählte Körperachse und deren entsprechende Muskelfunktion bei der durchgeführten Gelenkbewegung. Die Auswahl von Qualitätsprodukten für das funktionelle Training ist riesig und so kann das Training immer wieder neu gestaltet und an die persönliche Leistungssteigerung angepasst werden. Die Trainingsgeräteauswahl beginnt beim klassischen Medizinball und führt über Equalizer, TRX, ViPR, Sled Barrow, Speed Chute, Lateral Resistor, Battle Rope, Power Wheel, Slideboard, BOSU bis hin zu vielen weiteren mehr.

Hochintensives Cardio-Krafttraining – für höhere Fettverbrennung, Kraft und verbesserte Ausdauerleistung

Vorteile:

• höherer Kalorienverbrauch
• schnellerer Fettverlust
• mehr Muskeltonus

Das hochintensive Cardio-Krafttraining hat nur ein Ziel – möglichst viel Fett in Muskeln umzuwandeln und das möglichst schnell. Bevor das Training startet, führen wir eine Stoffwechselanalyse mit Ihnen durch, um Ihre Herzfrequenz für eine optimale Fettverbrennung zu ermitteln. Das Trainingsprogramm wird dann mit einer genauen Pulsüberwachung in Ihrem optimalen Herzfrequenzbereich durchgeführt. Bei diesem Training wird sehr intensiv trainiert und hier sollten Sie keine Scheu vor Schweiß und Muskelkater haben. Männer werden hier vor allem mit Hanteln und Krafttrainingsmaschinen trainiert, Frauen eher funktionell.

Plyometrisches Training – zur Verbesserung von Schnelligkeit, Explosivität und vertikaler Sprungkraft

Vorteile:

• gute Schnellkraftsteigerung
• intermuskuläre Zusammenarbeit
• sportartspezifisch

Beim plyometrischen Training geht es um die lineare Schnelligkeit, die für eine maximale gerade Beschleunigung benötigt wird, um die Agilität für schnellstmögliche Richtungswechsel und die vertikale Reaktivkraft zur Verbesserung des Absprungs. Da diese Form des Trainings sehr intensiv für den Bewegungsapparat ist, erfordert sie eine gute körperliche Fitness und ein geschultes Bewegungsgefühl.

Diese Trainingsform macht also für den normalen Freizeit- und Gesundheitssportler keinen Sinn. Die Plyometrics werden vor allem in der Leichtathletik eingesetzt und zwar bei Sportarten wie Fußball, Tennis, Football, Handball, Basketball, Eischnellauf und Agility.

Wir beraten Sie gerne, welches Training am besten zu Ihnen passt. Kontaktieren Sie uns jetzt unter kontakt@personaltrainer-agentur.com