Bio-Impedanz-Analyse: BIA Gastartikel von der Fachbuchautorin Ulrike Jung
Die nicht-invasive Messung basiert auf der unterschiedlichen elektrischen Leitfähigkeit von Knochen, Organen, Muskeln und Körperfett. Körperflüssigkeiten sind durch ihren Elektrolytgehalt gute Leiter für elektrischen Strom, während Körperfett einen hohen Widerstand bietet. Die Körperzellen, zum Beispiel in der Muskulatur, erzeugen durch ihre Lipoproteinschicht in der Zellmembran einen kapazitiven Widerstand, der ebenso wie der Phasenwinkel gemessen wird. So wird zusätzlich das Potenzial der Zellmembran deutlich. Der Phasenwinkel sinkt ab bei Ernährungsdefiziten, Immobilität und inadäquatem Training.
Bio-Impedanz-Analyse – Indikator für physische Fitness und Ernährungsstatus?
Neben einigen aufwändigen klinischen Methoden wird die phasensensitive Bioimpedanz-Analyse (BIA) in der Praxis weltweit von professionellen Anwendern mit Erfolg eingesetzt. Körpergewicht und BMI sind keine aussagefähigen Merkmale für körperliche Fitness und einen optimalen Ernährungsstatus. Dies gilt auch für normalgewichtige Menschen. Für Vitalität und Leistungsfähigkeit ist ein ausgewogenes Verhältnis von stoffwechselaktiver Körperzellmasse (BCM), intra- und extrazellulärem Wasser und Körperfett wichtig.
Bio-Impedanz-Analyse: Messung im Liegen vs. Messung im Stehen
Während der Bio-Impedanz-Analyse sollte der Körper entspannt sein, da Muskelaktivitäten den Widerstand beeinflussen. Bei der Messung im Liegen kann der ganze Körper mit einer ausgeglichenen Flüssigkeitsverteilung erfasst werden, was zu sehr genauen und reproduzierbaren Messergebnissen führt. Die Messung selbst dauert weniger als eine Minute. Bei der Bestimmung der Körperzusammensetzung werden einzelne Komponenten des Körpers nach funktionellen Gesichtspunkten zu Körperkompartimenten zusammengefasst und beurteilt.
Bio-Impedanz-Analyse : Was ist eine ausgewogene Körperzusammensetzung?
Gewichtsveränderungen bedeuten nicht automatisch auch Verlust oder Zunahme von Körperfett, auch wenn dies oft angenommen wird. Es kann sich auch um Zu- oder Abnahme von Körperwasser oder Muskelmasse handeln. Es ist nicht sinnvoll, den Fokus nur auf den Abbau von Körperfett zu legen. Noch wichtiger für einen vitalen Körper und den nachhaltigen Erfolg von Gewichtsreduktion ist ein hoher Anteil an stoffwechselaktiver Masse (Muskulatur), vor allem mit fortschreitendem Alter.
Warum erfasst man bei der Bio-Impedanz-Analyse die Körperzellmasse?
Die Körperzellmasse (BCM) bestimmt maßgeblich den Kalorienverbrauch. In den Zellen der BCM findet die Eiweißsynthese statt und die Mitochondrien sorgen für die Energiebereitstellung durch ATP (Adenosintriphosphat). Die individuell vorhandene BCM hängt ab von der genetischen Grundausstattung, Geschlecht, Ernährung und Bewegungsverhalten. Auch der Körperfettanteil muss alters- und geschlechtsspezifisch betrachtet werden und ist bei Frauen etwa 5-8% höher als bei Männern. In der BIA-Analyse werden Ist- und Sollwerte individuell gegenübergestellt.
Herzlichen dank an Ulrike Jung, die diesen Fachartikel für Apler Athletica verfasst hat. Gerne beraten wir Sie persönlich beim Kauf eines Bio-Impedanz-Analysegerätes kontakt@personaltrainer-agentur.com
